【預防心血管疾病的運動】
不良的生活習慣都會危害心血管疾病，想有效預防心血管疾病就需要有充足的運動量。
快走
心血管疾病的患者適合有氧運動如快走，最好每星期5次而每次30分鐘，達到每週150分鐘的運動量，快走運動適合走到出汗，對心血管的保健十分有用。
抬膝運動三部曲:
1. 「抬膝」
雙手叉腰，雙腳輪流抬起，共抬八次
2. 「抬膝 + 手部伸展」
將手伸直舉高，雙腳輪流抬起，雙手同時向下，共做八次
3. 「深化版」
先舉高右手，然後抬高左膝，再用右手輕碰左膝，共做八次，然後換另一邊進行
以上的動作屬於簡單的有氧運動，全身的肌肉可以得到適當的伸展，又可能預防心血管疾病的發生。