懶人減肥方法有效嗎？前港姐冠軍謝嘉怡Lisa親身體驗ALLKLEAR 全清Future Salad甩走肚腩！附營養師專業指導
正值炎夏，一出門便汗流浹背，完全被熱浪蓋過，沒衝勁也不想動！想保持窈窕身材，必學前港姐冠軍謝嘉怡Lisa親身體驗分享的「懶人減肥法」：透過每日飲Future Salad 全清新沙律飲，坐著瘦、食著瘦，甩走肚腩！Lisa更發起「90日全清鬥室」活動，陪伴18位參賽者減磅、減腰圍、減體脂，效果驚人！再參考下文的營養師專業指引，按步就班，量力而為，大家都可減得安心！
Lisa 比選美時更Fit，請問用了甚麼方法減肥？
謝嘉怡Lisa﹕最近沒有時間做運動，而且運動其實都好辛苦好累，所以我都是從飲食入手，少食多餐，每日5-6餐，但盡量多菜少碳水，實行坐著瘦、食著瘦的概念，是「懶人減肥法」。
怎樣才可以維持到身型不反彈？
謝嘉怡Lisa﹕我覺得反彈都係因為對自己太苛刻， 每日吃自己不喜歡的食物，甚至不吃，然後再做幾個小時的運動，身體根本不習慣，堅持不了，最後放棄反而吃得更多。
我雖然注重飲食，但沒有特別戒口，主力控制熱量，早上飲一杯Future Salad 全清新沙律飲，晏晝又可以食自己喜歡的三文治，因為只有這樣才可以繼續堅持下去。
Future Salad 是甚麼？
謝嘉怡Lisa﹕最近我每朝飲的Future Salad全清新沙律飲，其實是一款「飲得到」的沙律，有效而且好味道，不會有草青味，而且一小包已含有５碗沙律菜的纖維和營養，非常低熱量，我就是靠它輕鬆排毒，甩走肚腩，絕對是懶人瘦身方法。
真的有懶人減肥方法嗎？是怎樣的？
營養師黃榮俊JOHN SIR﹕大家都想不需要投入太多時間和精力做運動都減到肥，其實在飲食方面作出輕微的調整也是一個有效的「懶人減肥法」。而當中最重要就是保持飽肚感，不用捱餓或者因為肚餓而吃過量的食物。我建議多吃高纖食物，例如水果、蔬菜，因為膳食纖維會吸收水份而膨脹，可以增加飽肚感，促進新陳代謝。但都市人始終比較難去吃足夠的份量，有些產品或飲品，例如Future Salad全清新沙律飲，它的纖維含量豐富，可以簡單沖泡飲用，而且飽肚感是可以持續的，十分適合忙碌的都市人。
如果配合低澱粉攝取以及足夠的蛋白質供應，這可以同時加快啟動體脂燃燒以及避免肌肉流失，就可以做到「懶人減肥」了。
Future Salad 有助減肥的原理是？
營養師黃榮俊JOHN SIR﹕Future Salad 全清新沙律飲是一種高纖維的營養飲品，由不同蔬果配搭，除了可以增加飽肚感，它的熱量亦非常低，同時可以清腸胃，調節腸道健康。
而Future Salad 全清新沙律飲所含的瓜爾膠以及辣木葉亦有助減肥，原因是瓜爾膠含豐富水溶性纖維，吸水而膨脹、黏度增加，可增加飽肚感之餘，更可吸附膽固醇，令膽固醇隨大便帶走，同時可軟化腸道糞便，輕鬆排毒。
而辣木葉除了含有豐富膳食纖維，更含豐富的蛋白質及維他命C等營養元素，提高身體的免疫力，可以健康減肥。
飲用時如能配合奇亞籽、亞麻籽以及果仁，奇亞籽、亞麻籽吸收水份後可膨脹10倍，於進食後提供飽肚感長達6小時，而咀嚼果仁時，會為大腦釋出飽肚訊號，更可令飽肚感大大提升！
Future Salad可以每天喝？安全嗎？易反彈嗎?
營養師黃榮俊JOHN SIR﹕當然可以。Future Salad 採用十多種天然蔬果的配方，可以代替每日的纖維攝取量，我會建議每天1至2包，使用量非常安全，可以增加飽肚感，控制熱量，減低其他食物的攝取量，不會捱肚餓去減肥，基本上不易反彈。
全清最近舉行了一個減肥比賽，策劃這個比賽的原因是？
謝嘉怡Lisa﹕有很多人都想減肥，但往往都選擇錯誤的方法去減肥，又或者因為運動節食太辛苦而放棄，所以我舉行了「90日全清鬥室」，希望透過活動推廣健康輕鬆減肥方法，同時可以讓一班想減肥的參賽者並肩作戰，有更多的動力去減肥。我陪伴了他們整個活動，由因為肥胖而導致睡眠窒息、亦有些受到網民公審、自信心低落，到他們決心去改變，為自己的健康、為自己更好的生活而奮鬥，最後見證到他們的蛻變，我覺得十分感動，為他們感到開心。
一眾參加者想減肥的原因是甚麼？有甚麼慘痛經歷？
素人參加者Koey﹕我幸運的是我沒有像其他參賽者因為肥胖被網民鬧，又或者被男朋友嫌棄。當初參加比賽就是因為想靚，想回到疫情前的身形，最好就「瘦人唔瘦胸」，再加上比賽標榜輕鬆瘦身，不用做太多運動就減到肥，所以就立即報名參加。
▲ 素人參加者Koey減肥前的身形
▲ 素人參加者Koey減肥後的身形變得窈窕
參與「90日全清鬥室」的過程有甚麼感受？
素人參加者Koey﹕比賽要求我們90日每日都飲一杯Future Salad 全清新沙律飲，令我最驚訝的是非常好飲！因為我都試過其他的五青汁，草青味好重之餘，效果亦都未如理想的，但Future Salad是好飲的果汁味，飲完會有飽肚感，食量相對會變細。所以我吃大餐前一定會飲一杯，可以減少食量之餘，排毒方面都非常暢順，所以飲了幾日肚腩腰圍已經明顯細了，意想不到原來飲一杯Future salad 全清新沙律飲，就可以輕鬆減肥！
參加「90日全清鬥室」後有甚麼改變或得著？
素人參加者Koey﹕觀看影片就明顯見到變化很大！我最滿意是腰圍，減了20cm，以前有些褲子穿不下，現在是變得太鬆，而且完全做到「瘦人唔瘦胸」，我的同事都話我變了另一個人，變靚了、氣息及皮膚都好了！今次減肥成功，我重拾自信心，而且體重輕了會比較有精神、有活力，就連身體都變得健康，血糖、膽固醇的指數都回復正常，所以真的很感謝Future Salad！
資深營養師 黃榮俊JOHN SIR
資深營養師 黃榮俊JOHN SIR
浚健營養及健康顧問創辦人及營養總監，邁進國際培訓中心高級講師，超過24年豐富營養諮詢及體重管理經驗，並已出版五本營養暢銷著作。
原文連結: https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/future-salad-x-lisa